執筆ライター　立津雅貴

野球でボールを速く、遠くに投げるには肩のトレーニングが必須です！ ピッチャーの場合は直接投球に影響しますし、内野の守備では鋭い送球、キャッチャーだと各塁に送球するときのスピードに関わってきます。 肩の筋肉は、身体の中では大きい筋肉ではなく、すぐには鍛えた部位が見た目や効果が現れるわけではないため、肩を一生懸命トレーニングする人は多くはいません。 そのため、肩の筋トレを取り入れることで他の人と確実に差をつけることができます！ とくに社会人野球ではこれは大きな差になります。 野球をしていて肩を鍛えたいと思った人は、毎日のトレーニングに取り入れてみてください！

筋トレですぐに手が疲れてしまうことはありませんか？それは握力が不足しているのかもしれません。筋トレは頑張っているけど、握力をトレーニングしないなんて、もったいないですよ！ 握力をトレーニングすることで、握る力が強くなります。握る力（...

筋トレの効率を上げたい方や手で道具を使うスポーツをしている方は、ゼッタイに握力を鍛えましょう！ 握力を鍛えるメリットとして、上腕二頭筋を鍛えるアームカールや広背筋を鍛えるデッドリフトなど、筋トレには握力を必要とする種目がたくさんあります。 握力が弱いことで、筋トレしたい部位ではなく、先に握力がなくなってしまい鍛えたい部位の筋トレが上手くできなかった。なんていうデメリットも多々あります。 せっかくの筋トレで、効果を落とさないためにも握力を鍛えるメリットを覚えておきましょう！

ここ数年で、大学サッカーのレベルが格段に上がってきました。 大学サッカーでも、筑波大学や流通経済大学などJリーグに近い環境下で活動しているチームが増えてきています。 天皇杯でジャイアント・キリングがあるのは、大学サッカーチームからテクノロジーを最大限駆使していることも要因の一つです。 しかし、トレーニング環境やテクノロジーの進化以外にも、指導レベルの向上や選手のマインドの変化も大きく関係しています。 高校サッカーまでのように、指導者が一から教える必要もなく、選手自身が責任を持って取り組むからこそ、大学サッカーのレベルが上がってきました。 大学サッカーでさらに自分のレベルを上げたい方、大学サッカーの指導者を目指している方に向けて、関東強豪チームが実践している「チーム作り」について紹介していきます。

ラグビー選手にとって、ケガは避けられないものですよね。 トレーニング中や試合中、相手選手との接触によって、ケガをすることが多いです。 靭帯断裂や骨折などの大きなケガから、打撲や捻挫などの大小異なるケガを毎日のように繰り返しています。 激しいコンタクトスポーツであるラグビーだからこそ、ケガをしないための予防を徹底して、トレーニングや試合に臨むための体作りが大切です。

野球がもっとうまくなりたいというのは、プロ・アマ問わず、誰もが思うことです！ 上達するには、トレーニング時間をただただ長く行えば良いと思っていませんか？ トレーニングを長く行えば、うまくなるわけではありません！ トレーニ...

サッカーチームを見ている人（監督・コーチ・トレーナー）なら、もっと選手全員のパフォーマンスを上げたいと常に考えているはずです。 サッカー選手のパフォーマンスを上げるためには、日々のトレーニング記録を管理することが大切です。 サ...

2019年に日本で開催された「ラグビーワールドカップ2019」 初の自国開催で、８強入りを果たしたこともあり、ラグビー熱が一段と盛り上がりました！ とても激しいコンタクトスポーツで、選手と選手が激しくぶつかり合うシーンは、観ている人たちでも熱くなれる、今では国民的人気スポーツです。 今回は、ラグビー日本代表に学ぶ、体づくりトレーニングをご紹介していきます。