スポーツトレーニング

サッカーのトレーニング後に、身体のケアを怠っていませんか？ トレーニング後のケアを怠っていては、いつまでたっても一流のプレイヤーにはなれません！ 身体のケア、食事のケア、生活習慣のケアを行って、はじめて一流のサッカープレイヤーになれるのです。 毎日サッカーのトレーニングをすることは、素晴らしいことです！ しかし、それではトレーニング中に使った筋肉が休まらず、疲労がどんどん溜まっていってしまいます。 サッカー選手に多い、「捻挫」や「肉離れ」などのケガは、筋肉の硬さが引き起こしていることが、ものすごく多いです！ プレー中のパフォーマンスには、日頃から、トレーニング前後のケアは意識して行うことが大切です。

野球のスキルを上げるためには、下半身のトレーニングが必須です！ 野球では、下半身が全てのプレーの土台になります。 ピッチャーであれば投球時の踏み込み、バッターであればスイングの安定、ベース間のダッシュなど、下半身のトレーニング...

ある料理人からの話僕:どのようにすればお客さまから「美味しいね、また来るわ」と言われる料理人になれますか料理人:それは下働きやね僕:下働き？料理人:下っ端時代に先輩から言われた事をちゃんとやる僕:例えばどんな事ですか料理人:皿洗いやね！ ...

「自分は未熟である」未熟であるから学び続ける学び続けると成長しつづけるそして新たな挑戦が訪れる挑戦の場では全力をつくす全力を尽くせば結果はどうあれ納得できるそしてまた新たな挑戦が始まる現役である限り挑戦し続ける人生は日々修行と心得たい ...

スポーツ界においてプロアマ問わず80％のコーチは志向に合わない選手を平然と見捨てる「見切りつけてやるのもコーチ」と一理ありそうな言葉であるが自分は無能と言っているのと同じ 見捨てないコーチは本当に尊敬できます！ レギュ...

筋トレをしていて、フォームが定まらないことがありませんか？ 筋トレのフォームが安定しないのは、体幹トレーニングをしていないからです！ 筋トレで最も重要なことは、正しいフォームでおこなうことです！ 体幹は、姿勢を維持するときにつかうため、フォームの安定には重要です。 さらに、お腹の引き締めや猫背姿勢改善にも効果的です！ 安定した正しいフォームをつくるための、体幹トレーニングについてお伝えしていきます。

肩のトレーニングは、男性に人気の種目です。 肩幅が広くなることで、逆三角形のかっこいいカラダが手に入ります。 しかし、女性でも腕を細くしたい方や、なで肩の改善には重要な部位でもあります。 肩を鍛える種目は、ダンベルトレーニングでも種類が多いのが特徴です。 負荷も調節しやすいため、女性でもとり入れやすいトレーニングです。 肩を鍛えるダンベルトレーニングメニューは、初心者から上級者まで必ずと言っていいほどとり入れています。 本記事では、初心者でも簡単におこなえる肩のダンベルトレーニングメニューを3つご紹介していきます。 ぜひ、これからのトレーニングにとり入れてみて下さい！

後ろ姿が美しい女性は憧れますよね！ 背中の筋肉が弱いと、肩こりや猫背にもなりやすく、後ろ姿がだらしなく見えてしまいます。 腹筋は頑張るけど、背中はあまり筋トレしないという方が多いです。 じつは、ウエストの引き締めやくびれ作りにも、背中の筋トレが重要になんです！ 代謝も上がり、痩せやすくなるなど、背中をトレーニングするメリットはたくさんあります。 初心者でも簡単にできる背中の筋トレを、ご紹介していきます。

誰もが憧れる「シックスパック」。 男性でも、女性でも、１度は割れた腹筋を手に入れたい！ と思ったことが、あるはずです。 とくに夏場までに、腹筋を割りたいと思っている人も多いですよね。 しかし、どれだけ腹筋を頑張っても、なかなか割れなくて苦労した経験はないですか？ それは、腹筋のやり方が間違っているわけではありません！ 本記事では、誰でも確実に、腹筋を割る方法をご紹介していきます。