競技の問屋CEO スポーツアナリスト 河原清明

筋トレをしていて、フォームが定まらないことがありませんか？ 筋トレのフォームが安定しないのは、体幹トレーニングをしていないからです！ 筋トレで最も重要なことは、正しいフォームでおこなうことです！ 体幹は、姿勢を維持するときにつかうため、フォームの安定には重要です。 さらに、お腹の引き締めや猫背姿勢改善にも効果的です！ 安定した正しいフォームをつくるための、体幹トレーニングについてお伝えしていきます。

後ろ姿が美しい女性は憧れますよね！ 背中の筋肉が弱いと、肩こりや猫背にもなりやすく、後ろ姿がだらしなく見えてしまいます。 腹筋は頑張るけど、背中はあまり筋トレしないという方が多いです。 じつは、ウエストの引き締めやくびれ作りにも、背中の筋トレが重要になんです！ 代謝も上がり、痩せやすくなるなど、背中をトレーニングするメリットはたくさんあります。 初心者でも簡単にできる背中の筋トレを、ご紹介していきます。

誰もが憧れる「シックスパック」。 男性でも、女性でも、１度は割れた腹筋を手に入れたい！ と思ったことが、あるはずです。 とくに夏場までに、腹筋を割りたいと思っている人も多いですよね。 しかし、どれだけ腹筋を頑張っても、なかなか割れなくて苦労した経験はないですか？ それは、腹筋のやり方が間違っているわけではありません！ 本記事では、誰でも確実に、腹筋を割る方法をご紹介していきます。

肩のトレーニングは、男性に人気の種目です。 肩幅が広くなることで、逆三角形のかっこいいカラダが手に入ります。 しかし、女性でも腕を細くしたい方や、なで肩の改善には重要な部位でもあります。 肩を鍛える種目は、ダンベルトレーニングでも種類が多いのが特徴です。 負荷も調節しやすいため、女性でもとり入れやすいトレーニングです。 肩を鍛えるダンベルトレーニングメニューは、初心者から上級者まで必ずと言っていいほどとり入れています。 本記事では、初心者でも簡単におこなえる肩のダンベルトレーニングメニューを3つご紹介していきます。 ぜひ、これからのトレーニングにとり入れてみて下さい！