誰もが憧れる「シックスパック」。 男性でも、女性でも、１度は割れた腹筋を手に入れたい！ と思ったことが、あるはずです。 とくに夏場までに、腹筋を割りたいと思っている人も多いですよね。 しかし、どれだけ腹筋を頑張っても、なかなか割れなくて苦労した経験はないですか？ それは、腹筋のやり方が間違っているわけではありません！ 本記事では、誰でも確実に、腹筋を割る方法をご紹介していきます。

肩のトレーニングは、男性に人気の種目です。 肩幅が広くなることで、逆三角形のかっこいいカラダが手に入ります。 しかし、女性でも腕を細くしたい方や、なで肩の改善には重要な部位でもあります。 肩を鍛える種目は、ダンベルトレーニングでも種類が多いのが特徴です。 負荷も調節しやすいため、女性でもとり入れやすいトレーニングです。 肩を鍛えるダンベルトレーニングメニューは、初心者から上級者まで必ずと言っていいほどとり入れています。 本記事では、初心者でも簡単におこなえる肩のダンベルトレーニングメニューを3つご紹介していきます。 ぜひ、これからのトレーニングにとり入れてみて下さい！