肩

野球でボールを速く、遠くに投げるには肩のトレーニングが必須です！ ピッチャーの場合は直接投球に影響しますし、内野の守備では鋭い送球、キャッチャーだと各塁に送球するときのスピードに関わってきます。 肩の筋肉は、身体の中では大きい筋肉ではなく、すぐには鍛えた部位が見た目や効果が現れるわけではないため、肩を一生懸命トレーニングする人は多くはいません。 そのため、肩の筋トレを取り入れることで他の人と確実に差をつけることができます！ とくに社会人野球ではこれは大きな差になります。 野球をしていて肩を鍛えたいと思った人は、毎日のトレーニングに取り入れてみてください！

肩のトレーニングは、男性に人気の種目です。 肩幅が広くなることで、逆三角形のかっこいいカラダが手に入ります。 しかし、女性でも腕を細くしたい方や、なで肩の改善には重要な部位でもあります。 肩を鍛える種目は、ダンベルトレーニングでも種類が多いのが特徴です。 負荷も調節しやすいため、女性でもとり入れやすいトレーニングです。 肩を鍛えるダンベルトレーニングメニューは、初心者から上級者まで必ずと言っていいほどとり入れています。 本記事では、初心者でも簡単におこなえる肩のダンベルトレーニングメニューを3つご紹介していきます。 ぜひ、これからのトレーニングにとり入れてみて下さい！